تغذية
-
عادات غذائية قد تضر صحتك في رمضان.. احذرها
نبض 365 – يرتكب العديد من الأشخاص أخطاء غذائية تؤثر سلبًا على صحتهم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجفاف خلال شهر رمضان المبارك. وتتفاقم هذه التأثيرات على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. لتفادي هذه التأثيرات، أوصت الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة في مستشفى “قصر العيني” بمصر، بتجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال الشهر الكريم.…
أكمل القراءة » -
كيف تتغلب على الكسل والخمول بعد الإفطار؟
نبض 365 – بعد يوم طويل من الصيام، يعاني الكثيرون من الخمول والكسل بعد الإفطار، مما يصعب عليهم الاستفادة من باقي اليوم في العبادة أو العمل أو حتى قضاء وقت ممتع مع العائلة. ولكن مع بعض التعديلات البسيطة، يمكن التغلب على هذا الشعور واستعادة النشاط بعد الإفطار. تناول إفطار متوازن وخفيف الإفراط في تناول الطعام الدسم والمقليات بعد ساعات طويلة…
أكمل القراءة » -
وجبات خفيفة تشعرك بالشبع بين الإفطار والسحور
نبض 365 – توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تساهم في الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، وينصح بتناولها كوجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور بشكل يومي خلال شهر رمضان. نستعرض في هذا التقرير أبرز هذه الأطعمة وفقًا لما ذكره موقع “verywellhealth”. البيض يحتوي البيض على بروتين وفيتامينات وأحماض دهنية تساهم في الشعور بالشبع. تناول بيضة إلى اثنتين بين…
أكمل القراءة » -
ما كمية الماء الواجب شربها يومياً؟
نبض 365 – مع اقتراب فصل الصيف، وبداية ظهور الطقس الدافئ في الأفق، تبرز الأهمية الكبيرة للبقاء رطباً؛ من أجل الحفاظ على الفيتامينات. وتتضح هذه الأهمية بشكل خاص إذا كنت تمارس الرياضة، أو لديك وظيفة نشطة، ولدى الحوامل والرُضّع، ومن يعيشون في مناخ حار. ويدعم الماء الصحة عبر تنظيم درجة حرارة الجسم، وطرد الفضلات، وتليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي والأنسجة…
أكمل القراءة » -
لماذا 3 تمرات؟… 5 أسباب هامة
نبض 365 -كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات. لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية بشكل متزايد بإدراج التمور في النظام الغذائي اليومي – ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا كإجراء وقائي لأن التمور تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة…
أكمل القراءة » -
لتعزيز الطاقة.. ماذا نأكل على السحور؟
نبض 365 – أكدت أخصائية تغذية أن هناك أطعمة لا بد من التركيز عليها في وجبة السحور خلال شهر رمضان لتمد الجسم بالطاقة، حيث إن وجبة السحور هي التي تساعد الصائم على الصمود طوال فترة الصيام. وبينت الأخصائية ولاء أبو عيسى أن تلك الأطعمة يكون أهمها البروتين مثل البيض والزبادي وجبنة القريش بالإضافة إلى الفول. وأشارت أبو عيسى إلى أن…
أكمل القراءة » -
أطعمة مفيدة لصحة الرجال
نبض 365 – تشير الدكتورة ماريتا أصلانوفا كبيرة الباحثين في المركز العلمي الفيدرالي لأنظمة التغذية، إلى أنه على الرجال تناول أطعمة ذات أهمية لصحتهم وصحة الجهاز التناسلي. ووفقا لها، يجب على الرجال تناول اللحوم الخالية من الدهون وأحماض أوميغا 3 والفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة، وذلك للحفاظ على صحة جيدة وتقوية الجسم، ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي مع الأخذ في…
أكمل القراءة » -
لتعزيز نشاط الدماغ.. جربوا هذا النوع من المكسرات مع الفطور
نبض 365 – وفقًا لدراسة جديدة، لاحظ الشباب الذين تناولوا حفنة من الجوز، المعروف أيضًا باسم جوز عين الجمل، مع وجبة الفطور تحسنًا طويل الأمد في أوقات رد فعلهم وتعزيزًا في أداء الذاكرة بعد ساعات. وتعزز النتائج الادعاء بأن الجوز غذاء يعزز نشاط الدماغ، حسبما جاء في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Food & Function. مبدأ التوقيع…
أكمل القراءة » -
كمية الخضروات التي يجب تناولها في اليوم
نبض 365 – تشير الدكتورة أنطونينا ستارودوبوفا كبيرة خبراء التغذية في إدارة الصحة بمدينة موسكو، إلى أنه يجب على الشخص تناول ما لايقل عن 400 غرام من الخضروات في اليوم. ووفقا لها، من الضروري وجود كمية كافية من الخضروات والفواكه المتنوعة على المائدة. ومن المستحسن أن يتضمن النظام الغذائي كل يوم ما لا يقل عن 400 غرام من الخضروات والفواكه…
أكمل القراءة » -
كيف نعوض نقص الزنك في الجسم؟
نبض 365 – يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أنه وفقا للإحصائيات يعاني نصف سكان الأرض من نقص عنصر الزنك، ومعظمهم لا يفكرون بهذا الأمر. ووفقا له، التعب السريع، تساقط الشعر، تكرر الإصابة بنزلات البرد، هذه الأعراض قد تشير إلى نقص عنصر الزنك في الجسم. فكيف يمكن تحديد وجود ما يكفي من هذا العنصر في الجسم، وكيف يمكن تعويض نقصه؟ يعتبر…
أكمل القراءة »
