صحة ورشاقة
-
3 أسباب تفسر قوة تحمل المرأة في منافسات التحمل الفائق
نبض 365 -الرجال هم المسيطرون في معظم الأحداث الرياضية، ولكن الرياضات التي تتطلب التحمل الشديد، مثل ممارسة الرياضة لـ 6 ساعات أو أكثر، تمثل مجالاً فريداً، حيث تضيق الفجوة في الأداء بين الجنسين بشكل كبير. في الأحداث الرياضية التقليدية التي تتطلب التحمل مثل الماراثون، يتفوق الرجال باستمرار على النساء بنحو 10%. ومع ذلك، في المسابقات التي تستغرق مسافات…
أكمل القراءة » -
5 طرق للنوم بشكل أسرع وأفضل في 2025
نبض 365 -يُعاني أكثر من نصف سكان المملكة المتحدة من مشاكل في النوم، مما يؤثر على بشرتهم ووزنهم ومزاجهم وصحتهم العامة ورفاهيتهم، وذلك وفقاً لمسح أجرته شركة “Kalms Herbal Remedies”. وجدت نتائج الدراسة المسحية، وفق ما نشره موقع “Metro”، وجود صعوبات في النوم، فضلاً عن الاستيقاظ بشكل مُتكرر أثناء الليل لدى كثير من المواطنين، على الرغم أن 18.5 مليون…
أكمل القراءة » -
دراسة: الأمهات يتحملن حصة الأسد من المهام الأسرية
نبض 365 -أظهرت أبحاث جديدة أن الأمهات يتحملن 7 من أصل 10 من مهام تنظيم الحياة الأسرية طوال العام. كما كشفت الدراسة أن الأمهات يتحملن هذا “العبء العقلي” بشكل ساحق، والذي يتلخص في التفكير اللازم لإبقاء الحياة الأسرية تسير بسلاسة. وبحسب “هيلث داي”، يشمل هذا جدولة المهام، والتخطيط لها، وتنظيمها. وقالت الدكتورة آنا كاتالانو ويكس الباحثة الرئيسية…
أكمل القراءة » -
هل يساعد العلاج عن بُعد في كبح الإكزيما؟
نبض 365 -أفاد باحثون مؤخراً بأن العلاج السلوكي المعرفي الموجه ذاتياً عبر الإنترنت، والذي يعلم المرضى كيفية الاستجابة لحكة الجلد لديهم، يُعتبر فعّالاً مثل العلاج الذي يقوده طبيب نفساني في تقليل أعراض الإكزيما. ويمكن أن تكون الإكزيما مزعجة، ما يتسبب في ظهور بقع سميكة ومتقشرة من الجلد الجاف، الذي يسبب الحكة الشديدة. ولا يوجد علاج لهذه الحالة الجلدية،…
أكمل القراءة » -
6 عادات يومية سهلة لصحة الرجل مع بلوغ 30 عامًا
نبض 365 -بلوغ الـ 30 عاماً يعني بداية مرحلة جديدة في الحياة، تدرك فيها أن السلوكيات الصحية والعادات ستشكّل مسارات أساسية في مستقبلك. وليعبر الرجل هذا العقد المليء بالتحولات في حياته بطريقة تنمي مستقبله، ينبغي أن يضيف يعض العادات الصحية إلى الروتين اليومي. فالحياة بعد تخطي الـ 30 تعتمد بشكل أساسي على التوازن، ولتستعد لذلك خلال عقد التحولات كما…
أكمل القراءة » -
احذر! هذا النعال قد يعرضك للتمزق والالتواء
نبض 365 -كشفت دراسة أمريكية أن ارتداء الأحذية الرياضية ذات النعل السميك أثناء الركض أو التريض، بشكل عام، تزيد احتمالات التعرض للإصابات، لأن النعل السميك يقلل من قدرة الشخص على تقدير موضع قدمه على الأرض، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالالتواءات والتمزقات العضلية. وينصح الفريق البحثي من جامعة فلوريدا الأمريكية، بضرورة ارتداء الأحذية الرياضية ذات النعل المسطح، مع إجراء عملية…
أكمل القراءة » -
علامات مبكرة على قصور القلب يكشفها الوجه في المرآة
نبض 365 -حث خبير بريطاني على الانتباه لعلامات قصور القلب القاتل التي يمكن رصدها في مرآة الحمام. وفي حين يربط العديد من الأشخاص مشاكل مثل ضيق التنفس وألم الصدر بهذه الحالة، يقول الأطباء إن بإمكان التغييرات التي تطرأ على الوجه أن تكون مؤشراً موثوقاً به. العلامات وأوضح الدكتور دونالد غرانت، طبيب عام ومستشار سريري كبير في “ذا…
أكمل القراءة » -
إليكم كمية السكر المسموح بتناولها يوميًا
نبض 365 -تنصح المنظمات الصحية بالحد من تناول السكر المضاف، بحيث لا يزيد عن 25 غراما يوميًا للنساء والأطفال، و36 غراما للرجال. ويساهم الإفراط في تناول السكر في زيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني ومشاكل في القلب وتسوس الأسنان، وفقًا لما ورد في تقرير صحيفة Times of India، حيث ينبغي اختيار الأطعمة الكاملة والتقليل من المشروبات السكرية واختيار…
أكمل القراءة » -
علامة حيوية للكشف عن الخلايا الشائحة بالجسم
نبض 365 -اكتشف باحثون من مستشفى “مايو كلينيك”، أن مستقبل الإنترلوكين 23 (IL-23R)، يعد علامة بيولوجية مهمة مرتبطة بالشيخوخة والخلايا الشائخة في كل من الفئران والبشر. وأظهرت التجارب أن مستويات المستقبل IL-23R في مجرى الدم تزداد مع التقدم في العمر، لكنها تقل عند استخدام علاجات إزالة الخلايا الشائخة، المعروفة بالعلاجات السنوليتيكية. وتحدث الشيخوخة الخلوية عندما تتوقف الخلايا عن…
أكمل القراءة » -
تحذير: أحذية تهدد صحة العدائين
نبض 365 -كشفت دراسة حديثة من جامعة فلوريدا أن العدائين الذين يرتدون أحذية رياضية ذات كعب سميك يواجهون خطراً أعلى للإصابة مقارنة بمن يرتدون أحذية مسطحة. ووجدت هذه الدراسة الشاملة واسعة النطاق أيضاً، أن العدائين الذين يرتدون أحذية ذات كعب سميك يجدون صعوبة في الشعور بدقة بكيفية هبوط أقدامهم مع كل خطوة، مما يساهم على الأرجح في ارتفاع معدلات…
أكمل القراءة »
