طريقة الكريب لايت للرجيم

نبض 365 -استمتعي بطعم الكريب دون الشعور بالذنب وقت اتباعك الرجيم، هذه الوصفة المقدمة لكِ بطريقة صحية وخفيفة لتحضير الكريب، غنية بالبروتين والألياف وقليلة السعرات الحرارية.

 

 

وقت الطهى

30 دقيقة

 

يكفي ل

2 أشخاص

 

المقادير

– الشوفان : كوب (دقيق)

– حليب : 2 كوب (سائل قليل الدسم)

– البيض : 2 حبة

– سكر الحلويات : نصف ملعقة صغيرة

– الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة

– ملح : رشّة

 

طريقة التحضير

_في الخلاط الكهربائي، اخفقي البيض والحليب جيداً.

_أضيفي الدقيق والزيت والملح والسكر، واخلطي المكونات حتى تحصلي على عجينة ناعمة وخالية من التكتلات.

_سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.

_ادهنيها بالقليل من الزيت.

_اسكبي مقداراً مناسباً من العجينة في المقلاة وحركيها لتغطية القاع.

_اطهي الكريب حتى يصبح ذهبي اللون من الأسفل، ثم اقلبيه.

_كرري العملية حتى انتهاء الكمية.

_غطي الكريب بمنشفة حتى يحافظ على طراوته لحين التقديم.

_قدميه بجانب الفواكة الطازجة والعسل.