وجبات خفيفة تشعرك بالشبع بين الإفطار والسحور

نبض 365 – توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تساهم في الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، وينصح بتناولها كوجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور بشكل يومي خلال شهر رمضان.

نستعرض في هذا التقرير أبرز هذه الأطعمة وفقًا لما ذكره موقع “verywellhealth”.

البيض
يحتوي البيض على بروتين وفيتامينات وأحماض دهنية تساهم في الشعور بالشبع. تناول بيضة إلى اثنتين بين فترتي الإفطار والسحور يساعد على الحصول على كميات كبيرة من البروتين الذي يعزز الإحساس بالشبع.

الجبن
تحضير طبق من الجبن القريش مع خضراوات متنوعة يزيد من الإحساس بالشبع. فالجبن غني بالبروتين والكالسيوم، ويشبه البيض في فوائده، بينما تحتوي الخضراوات على ألياف ومياه ضرورية لترطيب الجسم.

البقوليات
تناول الحمص أو الفول أو الفاصوليا أو العدس على السحور يساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة، لاحتوائها على كميات كبيرة من البروتين والألياف التي تعزز الشبع.

زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين والدهون التي تحد من الشعور بالجوع على السحور. ومن المهم مراقبة الكميات المتناولة لتجنب زيادة الوزن.

المكسرات
تحتوي المكسرات على نسب عالية من العناصر الغذائية والبروتين والدهون الصحية التي تدعم صحة الجسم وتساعد في الإحساس بالشبع والتغلب على الجوع.