هل تشعر بالحزن دون سبب واضح؟.. 4 نقاط تكشف السر
نبض 365 -في بعض الأحيان قد يصيبك الحزن فجأة فتجد نفسك حزين دون وجود أي سبب واضح، ويبدأ شعور الحزن الذي يبدو كسحابة تخيم عليك في اجبارك على الإنسحاب من غالبية مهامك اليومية. ما يجعلك تتساءل عما إذا كان هذا أمرًا طبيعيًا.
الحزن غير المبرر
العواطف لها العديد من العوامل مثل المواد الكيميائية في المخ والبيئة والحياة الشخصية، والتي تؤدي إلى الطبيعة الأساسية لحياة الإنسان.
ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الرومانية لعلم الأشكال والأجنة، قد تؤدي التغيرات في النواقل العصبية إلى تقلبات في المزاج. وهذه التغيرات قد تؤدي في بعض الأحيان إلى حالة من الحزن دون أي سبب، فيما قد تحدث كل هذه التغيرات الكيميائية نتيجة تغير في التوازن الهرموني، أو حتى الإجهاد في العمل، أو قلة النوم، وفقًا لـ «onlymyhealth».
الأسباب الشائعة للحزن غير المبرر
على الرغم من الغموض الذي يحيط بتفسير الحزن غير المبرر، إلا أن الأسباب التالية قد يكون لها دور في ذلك.
1. العامل البيولوجي
يمكن أن يؤثر اختلال التوازن الهرموني، مثل الدورة الشهرية أو التغيرات في نشاط الغدة الدرقية، على مزاج الشخص.
2. الإجهاد والتعب
على الرغم من أن الشخص قد لا يكون على دراية بأنه يعاني من التوتر، إلا أن الإفراط المستمر في العمل أو قلة الراحة قد يساهم في الشعور بالثقل العاطفي.
3. الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تؤدي تغيرات الفصول وقلة التعرض لأشعة الشمس إلى تغيرات في المزاج.
4. المحفزات اللاواعية
قد يتم إثارة الذكريات أو المشاعر غير المحلولة دون علمك، مما يؤدي إلى استجابات عاطفية خفية تتسبب في حزنك دون مبرر.
هل من الطبيعي أن تشعر بالحزن بلا سبب؟
يحدث هذا في كثير من الأحيان أكثر مما تظن. فإن الشعور بالحزن دون سبب واضح هو ظاهرة شائعة في التجربة الإنسانية.
ومن الطبيعي تمامًا أن يأتي ويختفي من حين لآخر. ومع ذلك، إذا استمرت هذه المشاعر لأسابيع أو تداخلت مع أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى حالة كامنة مثل الاكتئاب أو القلق الذي يحتاج إلى الاهتمام.
ماذا تفعل لتجنب الحزن غير المبرر؟
إذا وجدت نفسك تشعر بالحزن دون أي سبب واضح، يمكنك القيام بما يلي:
– اعترف بمشاعرك.
– مارس العناية الذاتية مثل العناية بالبشرة أو الرقص أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
– تواصل مع الأصدقاء والعائلة للتنفيس عن غضبك.
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن في بعض الأحيان، فمن الضروري أن تضبط مشاعرك وتلاحظ الأنماط، وفكر فيما قد يساهم في تحسين مزاجك، فيمكن أن يساعدك تدوين المذكرات أو تتبع مشاعرك باستخدام تطبيق على تخفيف الحزن دون سبب.
